Vacsora

Ami szinte az egyetlen örök, és változatlan a diétámban az a vacsora. Nem vagyok az elhagyásának híve, hiszen, ha 2-3 órakor megebédelünk teljesen kiéheztetjük a szervezetünket másnap reggelig, aki aztán fogja magát, és szépen elraktározza ijedtében a bevitt ételeket. Ráadásul én pl.-ul éjjeli bagoly lévén akár éjjel 3ig is fent vagyok, ezért ez a dolog elég nonszensz lenne. Viszont arra figyelek, hogy lefekvés előtt néhány órával ne egyek már. Aki akarja tarthatja a 6óra után nem eszem sémát, és ez a késői lefekvés miatt, 7, max 8órára toltam ki. Persze ez attól is függ, hogy mikor volt időm ebédelni, itt a kötött munkabeosztásúak előnyt élvezhetnek. De próbáljuk az átlag napi fentlétünk idejét 3mal elosztani, és e szerint enni. pl.: Ha én reggel nagyon szerencsés vagyok, és 10órakkor reggelizem, valamint tudom, hogy legalább éjfélig fent leszek, akkor mondjuk kb.5 óránként eszem, tehát 9kor reggeli, 14kor ebéd, és 19kor vacsora, és így marad 5órája a szervezetemnek, hogy feldolgozza, amit vacsira ettem. És vissza is értünk az eredeti témához, a vacsorához. Megpróbálom változatossá tenni az étrendem, viszont ami alaptétel, hogy vacsorára: GYÜMÖLCS+BULÁTA. 

A változatosságot itt a gyümölcs mibenléte biztosítja. Ez lehet  például: 

-egy szelet dinnye

-2marék cseresznye, meggy

-2 barack

-2 kivi

-3kis alma 

-2körte

-4-5szilva

-1 grapefruit

-3 mandarin 

-1-2narancs

-2 marék ananász kocka...

és így tovább. Amivel vigyázni kell, az a szőlő és a banán. Ha élünk halunk értük, természetesen bepasszinthatók, viszont akkor legyen a 3alma helyett 2 alma, és fél fürt szőlő, ha pedig banánt szeretnék, akkor egy banán és semmi buláta, hiszen a banánnak magában is elég magas a kcal tartalma.

A buláta nem csak nagyon jól felszívja a gyümölcsök levét-tehát gyomorégősöknek is ajánlott-, de rostokkal tölti fel a szervezetet, laktató, javítja az emésztést, és egyenletesen tartja a vércukorszintet, és tele van értékes ásványi anyagokkal, vitaminokkal.  Az ára is jó, 260Ft-t körül mozog egy jó nagy zacskóval, amivel akár 2hétig is ellehetünk. Ezt úgy szoktam kimérni, hogy két marékkal teszek ki. Nyilván mindenkinek más a marka, de egy kis 2dl üvegtálkám van vele kényelmesen rakva, nem csurig, nem púposan.